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ダイエットしたりしなかったりしながら生きてます。

美容と健康

もはや自分の体型については諦めている私ですが、あまりに太ることはやめておこう…と思って生きています。

暑いし、体重くなると動きにくいし。 

kimaya.hatenablog.com

↑これ、３月の記事です。ゆるーいダイエットについて書いています。

ここで軽く触れてますが身長と体重を元にして計算するBMIというものがあります。

 

BMIと標準体重の計算式！BMIの基準値は18.5～24.9｜メディチェ

BMIは身長（m）と体重（kg）を元に、下記の公式で計算できます。これは広く世界的に採用されている算出方法です。

BMI＝体重÷（身長×身長）

 

これが２２だと一応「標準体型」だという目安でいいんだと思ってます。（見た目的に美しいかどうかは、また別の話…）あ、でも上に引用したサイトでは女性の理想値は２１だそうです。（男性が２２。筋肉量とか関係するんでしょうね）

 

で、３月に記事を書いた時点でBMIが２２．０だった私なんですが、実は６月に２２．６まで上がってまして。平たく言うと太ってました。

 

レコーディングダイエット

なので記事に書いたことをまたしっかりと実践しなおしつつ、アプリを使ってレコーディングダイエットらしきことをしていました。

毎日体重計に乗ることは忘れてしまっても、数日空いていてもちゃんとアプリがグラフ化してくれるので楽なんです。 

…ただそれだけなので、コツを書くことができないんですけど＞＜
 
レコーディングダイエットをしていたら一応体重に意識がいくので、食べ過ぎによる太り過ぎは予防できます。適正体重に戻したい、っていうだけ（体重の目標設定に無理がない）の私みたいな場合なら、効果ありますよ。
 
がっつりレコーディングダイエットをしたいなら、こちらの本を読んだらガチでやる気が出ます。 理路整然と理屈が述べられつつ筆者の体験談がふんだんに書かれています。
まず、現代社会におけるデブであることのデメリットへの考察が明解でした。そしてこの文脈での「どんなデブでも、デブの分だけ損をする。」は衝撃です…。
いつまでもデブと思うなよ・電子版プラス

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そして紆余曲折を経て、９月に入ってめでたくBMI２１．７まで下がりました＾＾
 
具体的な数字は伏せさせていただきますが！体重にしたら約２キロくらい落ちたことになります。三ヶ月で２キロだから、気をつけていればリバウンドもしないかな？
あーやっぱりこれくらいの体重が動きやすいわ…と一人でしみじみしています。多分見た目ではそんなに分からないくらいです。
 
まあ、太っていたのが解消されたのでよかったです。
ということで、スタバに行きました。
 
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星乃珈琲店にも行きました。
 

 

我が人生に悔いなし！

 

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