（2020年1月更新）
寝付きが悪い不眠
寝付きが悪いタイプの不眠が治りません。調子が悪いと寝付くのが朝になります。
前にマグネシウムが不眠に効くのかも、という記事を書いたんですけど、マグネシウムはやっぱり便秘対策に使っています。毎日飲むと快腸すぎてビビるから、困ったときだけにしています。（それでも効くので、便秘の人にはマグネシウムほんとにおすすめ）
不眠症として病院に行くこともありますが（うつの時の主治医に今もかかっています）、諸事情あって週に一日数時間の間に予約を取らないといけなくて。その日に用があると予約取れず、あまり通えず。
というかもう、薬に頼らずにがんばらないといけない。
でも私は、体が疲れていても頭が冴えて眠れないタイプ。昼寝を我慢してもウォーキングしても、眠れない日はほんとに眠れない。辛い。
サプリメントならGABA（ギャバ）がいいかも？
グリコ メンタルバランスチョコレートGABA<ミルク>スタンドパウチ 51g×10袋
- 出版社/メーカー: 江崎グリコ
- 発売日: 2012/09/25
- メディア: 食品&飲料
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以前人のブログで見かけて、チョコ好きだし買ってみた「ストレスを低減するギャバチョコ」。美味しかったです！赤いのが甘いやつです。
これを美味しく食べた日の次の朝（一日で食べきってしまいました…）、妙にすっきりと起きられたことがあったんです。
それで、「あ、もしかしてGABAって眠りに効くのかも」と思い始めて。
サプリメントを取り入れてみることにしました！
試してみたのはこちら^^
寝る前に飲んでみたところ…
「寝る一時間前に飲むと眠気が訪れる」、というレビューを読んだので、実践してみました。
が、結局寝付きの悪さは変わりませんでした。うーん。
ただ、一日目から感じた変化は他にありました。
目覚めがスッキリ
目覚めが気持ちいい気がする……！そんなにたっぷりとした時間は眠れていなくても、朝に起きるのが辛くありませんでした。
つまり私には、寝付きをよくする効果はなかったけど、深く眠れたのかな？と思います。睡眠の質が高くなるというか。
サプリメントなので個人差はあるだろうし、誰でも同じように効くわけじゃなく寝付きがよくなる人もいるだろうけど、私にとってはそういうこと。
たっぷり寝ているはずなのに起き抜けにダルい寝起きから疲れてる、みたいな人にいいのかなぁ。
ただこれ少し錠剤が大きいので、5粒飲むのは少しきつい。うーん、気持ち大きめです。でも5粒飲まないといまいち効果が分からないので（3錠にしてみたら特に何も感じなかった）、真面目に飲んでいます。
初めての場合や、深刻な不眠じゃない場合は少しずつ飲み始めていいかもしれないです！
睡眠の質を高めるために常飲してみる！
Amazonなら定期便で少し安く買えるので、しばらく続けてみようと思っています^^
そしてこのあと見つけたんですが、DHCにもあるんですね、GABA。こちらは1日に1カプセルでよくて、大変飲みやすい！！
効果も、上の瓶タイプよりハッキリしている気がします。7時にはバギッと目が覚めて、その後で眠れない…という感じ。
無理に起きる感は強いものの、効果が強いのにはびっくりしました。
瓶タイプはなめらかな効果を、DHCのカプセルはバギッとした効果を感じました。
このあたりは個人差あるだろうし、あまり気にせず、なんとなくの参考にしてみてください。
飲みやすいのはDHCの方ですね。
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（2017年4月からパッケージが変わってて、金ピカになってます。新旧どちらが来るかは運かと…変わったのは外側だけで、中身は同じものらしいです。）
（2020年にはこれを飲んでます！）
これらを飲み続けていると、飲み忘れた日でも、致命的な寝坊はしなくなってきましたよ。起きるリズムが整ったというか。
何事も体内リズムなのかもしれませんね…。
【関連記事】kimaya.hatenablog.com
